Hva er EQ?
EQ står for emosjonell intelligens.
I motsetning til IQ, som er relativt stabil, er det mulig å øke sin EQ gjennom innsikt, erfaring og trening.
Vi mennesker har følelser. Mange av dem er vonde å bære, og de fleste av oss har gjennom et langt liv lært oss å unngå det som gjør vondt. Noen av oss trener mye. Andre av oss jobber mye. Mange av oss bruker mobilen. Noen av oss spiser for mye eller for lite, drikker eller ruser oss. Når vi bruker nevnte ting som avledning for å unngå å kjenne etter, mister vi muligheten til vekst. Vi vokser ikke av å kose oss, men av å møte og jobbe oss gjennom det som gjør vondt.
Følelser er ikke farlige! Følelsene våre gjør oss sterke OG sårbare. Og de gjør oss til mennesker. Vi trenger emosjonell intelligens i livene våre. Og verden trenger mer av det. Emosjonell intelligens skiller seg fra emosjonell manipulering ved at det kommer fra et kjærlig sted, med gode intensjoner.
Jeg har systematisert hva EQ kan handle om for deg i oversikten under:
Gjennom EQ-terapi kan du bli bedre på dette:
Selvinnsikt
-
Du kan gjenkjenne egne følelser.
-
Du kan møte egne følelser på en god måte.
-
Du kan håndtere egne følelser og impulser.
Empati
-
Du kan gjenkjenne andres følelser.
-
Du kan sette deg inn i hvordan andre har det, uten å overta ansvaret for dem.
-
Du dømmer ikke deg selv og andre.
Indre motivasjon
-
Du kan motivere deg selv.
-
Du kan se deg selv og det du ønsker deg/trenger i et langsnilt perspektiv.
-
Du kan regulere deg selv ut fra egne verdier.
Relasjoner
-
Du kan skape og opprettholde varme og slitesterke relasjoner.
-
Du kan være sann med deg selv i møte med andre.
-
Du kan lytte til andre uten selvforsvar og rettferdiggjøring.
-
Du kan samarbeide.
-
Du kan håndtere konflikter konstruktivt.
